আপনি এখনও কফি বা চা এর মতো কম ক্যালোরি তরল পান করতে পারেন । পানি নিশ্চিতভাবে শূন্য ক্যালোরি সহ পানীয় আমাদের সবার পছন্দ ।

কোন খাবার খাওয়ার আগে 10 থেকে 18 ঘন্টা পর্যন্ত যে কোন ভারী খাবার না খেয়ে থাকা। চিন্তা করবেন না, যতক্ষণ না আপনি প্রায় তিন দিন ধরে রোজা বা উপবাস না করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত অনাহারের মোড শুরু হয় না।আপনি যদি সকালে নাস্তা খেতে অভ্যস্ত হন তাহলে দশ ঘণ্টারও বেশি সময় রোজা রাখা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং ।

আপনি হয়তো তর্ক করতে পারেন ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া অস্বাস্থ্যকর কারণ আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার । "সকালের নাস্তা" শব্দের অর্থ আক্ষরিক অর্থেই আগের রাতের রোজারউপবাসের আমল ভেঙ্গে ফেলা মানে Intermittent Fasting  কে নষ্ট করে ফেলা। কিন্তু এটা সকালে অগত্যা হতে হবে না কারণ আপনি কখন আপনার রোজা ভাঙ্গবেন তা বেছে নিতে হবে ।

আপনি সাধারণত সকালে ক্ষুধার্ত কারণ আপনি ঘুম থেকে উঠার পর খাবার আশা করার জন্য আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বছরের পর বছর ধরে নিয়ন্ত্রিত করেছেন । ব্রেকফাস্ট একটি বেঁচে থাকার প্রয়োজনীয়তা থেকে বেশি সাংস্কৃতিক শিল্পী । যখন আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত বোধ করেন তখন আপনার খাওয়া উচিত, সামাজিক নিয়ম দ্বারা চিত্রিত নয় ।



কেন আমাদের Intermittent Fasting  থাকা দ্রকারঃ

আপনি শরীর ডিটক্স করার একটি উপায় হিসেবে রোযা রাখার চিন্তা করতে পারেন । যখন আপনি অনেক দিন (10 থেকে 18 ঘন্টা) খাবার খান না, তখন আপনি আপনার পরিপাক ব্যবস্থাকে একটি বিরতি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিচ্ছেন ।ব্যায়াম করার পর আপনার শরীরকে বিশ্রাম নেওয়া এবং সুস্থ হওয়া সমান ।
রোজার সময়, আপনার শরীর এখনও তার বিভিন্ন বডিলি ফাংশনের জন্য শক্তি খুঁজতে হবে । সর্বাধিক সহজলভ্য শক্তির উৎস হল লিভার এবং শরীরে চর্বি সংরক্ষণয় গ্লিকোজেন ।যখন আপনি রোজা রাখেন, আপনি মূলত আপনার শরীরকে চর্বি পোড়ানোর প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন । আপনার শরীর যত বেশি অভিযোজিত হবে চর্বি ব্যবহার করে, আপনার চর্বি কমানো সহজ, বিশেষ করে যদি আপনি একটি কেটোজেনিক ডায়েটে থাকেন (উচ্চ চর্বি, পর্যাপ্ত প্রোটিন, এবং কম কার্ব ডায়েট) ।



আপনার বয়স বিষ হবার পর আপনার বৃদ্ধির হরমোন উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। যাই হোক, বিরাম উপবাস বা Intermittent Fasting  মানব বৃদ্ধির হরমোন উৎপাদন আবার শুরু করে । শরীরে আরো বৃদ্ধি হরমোন থাকার মাধ্যমে, আপনি পারবেন:

শরীরের চর্বি বার্ন এবং শরীরের ভর বজায় রাখতে ।
পেশী পুনরুদ্ধার এবং মেরামত দ্বারা পেশী তৈরি করতে।
বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে।
নখ এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করতে।
হাড়ের শক্তি উন্নত করতে।