Intermittent Fasting আসলেই কি উপকারি?

হ্যাঁ ,  intermittent fasting বা কিছুটা সময় উপবাস করা খুবই সহায়ক। 

 আমি আমার নিজের experience থেকে বলছিঃ
আমি আমার ছবি দিতে পারলে ভাল হত ,কিন্তু আমি তা পারছিনা ।
আমি৩৫ পাউন্ড কমিয়েছি, কেবল এই ১৭ এর মাঝামাঝি থেকে -১৮ সালের মাঝামাঝি পর্যন্ত , ২৫ +% শরীরের ফ্যাট থেকে ৯% এ চলে এসেছে। আমি তখন থেকে প্রতিদিন এটি করে আসছি।

Intermittent fasting এর কিছু উপকারি দিকঃ

১. এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে যা ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। মানে আপনার শরীর এত সহজে চিনি  বার্ন করবে না, এটি জ্বলন্ত ফ্যাটকে লক্ষ্য কবে কিন্তু বেশিরভাগ লোকেরা সুগার বার্ন হয়, কীভাবে ফ্যাট বার্নার হয় তা শেখা কঠিন তবে গুরুত্বপূর্ণ।

২. এটি লেপটিন (leptin ) এবং ক্ষুধার হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আপনি আপনার খাওয়া এবং মন ধরে রাখতে হবে । এটির ১ নম্বর কারণ হ'ল আমি কমপক্ষে ১২ ঘন্টা উপবাস করার পরামর্শ দিচ্ছি। এর কারণ আপনি কখন এবং কতটা খাবেন যা আপনার মনে নিয়ন্ত্রণের একটি শক্তিশালী শৃঙ্খলা বজায় রাখে।

৩. এটি আপনার metabolism এবং metabolic পাওয়ার বাড়ায়। অতএব এটি চর্বি হারাতে সহায়তা করে।

৪. এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমানোর সাথে যুক্ত

৫. ব্রেইন এর স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করা

6. গ্যস্টিকের প্রদাহে সহায়তা করে,খারাপ কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড, রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিন হ্রাস করার ফলে এটি হার্টকে ভাল রাখে।

Intermittent Fasting  কি জানতে এখানে ক্লিক করুনঃ
Intermittent Fasting