বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম 🧒

যখন বাচ্চারা নিয়মিত যোগব্যয়াম করে তাদের শরীরে কিছু ভালো প্রভাব দেখা যায়। যেমন তারা ক্লান্তি কম অনুভব করে এবং বেশি কর্মচঞ্চল থাকতে পারে। চলুন দেখা যাক যোগব্যয়াম কিভাবে বাচ্চাদের শরীরে, মনে এবং অনুভুতিতে প্রভাব ফেলে।

 

যোগব্যয়াম একটি প্রাচীন পদ্ধতি যেখানে মূলত শ্বাস-প্রশ্বাস, নির্দিষ্ট কিছু শারিরীক অঙ্গভঙ্গি, এবং মনকে শান্ত করার দিকে জোর দেওয়া হয়। সবাই বলে এটি ভালো কারণ এটি আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা দেয়, তাছাড়া আরও নমনীয় হতে, কম চাপ অনুভব করতে এবং আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে। এবং আপনি জানেন কি? শিশুরাও পেতে পারে এসব উপকার!

 

যারা যোগব্যায়াম সম্পর্কে যানেন তারা বলেন যে এটি বাচ্চাদের বাস্তব জীবনের কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শেখায়। যেমন: সদয় হওয়া, সত্য কথা বলা, নিজেকে নিয়ন্ত্রন করা,পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা, বিনীত থাকা ইত্যাদি। ক্রিস্টিনা এননেকিং, যিনি ক্যালিফোর্নিয়ায় হার্ট হ্যাপি ইয়োগা শুরু করেছেন তিনি বলেছেন, যোগব্যায়াম বাচ্চাদের নিজের সম্পর্কে শিখতে, কৌতূহলী হতে, আরও ভাল আচরণ করতে এবং স্কুলে আরও ভাল করতে সহায়তা করে।

 

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করায়

শানা মেয়ারসন, যিনি দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় mini yogis শুরু করেছেন তিনি বলেছেন যে যোগব্যায়াম বাচ্চাদের নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করায় এবং তাদের নিজেদেরকে সম্মান করতে শেখায়। তিনি বলেছেন যে যোগব্যায়াম বাচ্চাদের ভুল করার বিষয়ে চিন্তা না করে খেলতে এবং ফোকাস করার সুযোগ করে দেয়।

 

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের ভবিষ্যতের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা শেখায়, যেমন হাল না ছাড়া, ধৈর্যশীল হওয়া এবং লক্ষ্য নির্ধারণ। বাচ্চারা যখন নতুন কৌশল শেখে, তখন তারা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে কারণ তারা কঠোর পরিশ্রম করেছে এবং আরও উন্নত হয়েছে।

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের শক্তিশালী এবং নমনীয় করে।

যোগব্যায়াম কেবল বাচ্চাদের শক্তিশালী এবং সমন্বিত করে তোলে না সাথে তাদের পেশীগুলি নতুন উপায়ে ব্যবহার করতেও সহায়তা করে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) বলছে যে যোগব্যায়াম এর কৌশল বিভিন্ন পেশিকে দিয়ে নতুন ভাবে কাজ করায় এবং বাচ্চাদের তাদের শরীর সম্পর্কে আরও জানতে সহায়তা করে।

গবেষনায় দেখা গেছে, যে বাচ্চারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করে তাদের চলাচলের ভারসাম্য, শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধিতে যোগব্যায়াম কার্যকরী ভুমিকা পালন করছে।

 

যোগব্যায়াম করা বাচ্চারা খেলাধুলায় ভালো করে

আপনার বাচ্চা ফুটবল, সাঁতার কিংবা জিমন্যাস্টিকস যাই পছন্দ করুক না কেন, যোগব্যায়াম তাদের খেলাধুলায় সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন খেলাধুলার জন্য যোগব্যায়ামের মাধ্যমে বিশেষ সুবিধা পাওয়া যায়, যেমন পেশীগুলি আরও শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় করে।

 

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের ভারসাম্যপূর্ণ এবং সমন্বিত রাখতে সহায়তা করে

যোগব্যায়াম যা ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করে বাচ্চাদের পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং স্থিতিশীল থাকতে সহায়তা করে, যা তাদের কঠিন হলেও চেষ্টা চালিয়ে যেতে শেখায়। আন্দোলনের সমন্বয় সাধনে আরও ভাল হওয়া, যা বড় এবং ছোট উভয় আন্দোলনের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ, যোগব্যায়াম সম্পর্কে আরও ভাল জিনিস।

 

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের মনোযোগ বাড়ায়।

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের তাদের মন শান্ত করতে এবং তারা এখন যা করছে তার দিকে মনোনিবেশ করতে শেখায়, যা তাদের জিনিসগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখতে, আরও মনোযোগ দিতে এবং সমস্যাগুলি সহজে সমাধান করতে সহায়তা করে - স্কুলে ভাল করার জন্য এগুলি সবই গুরুত্বপূর্ণ।

 

যে বাচ্চারা যোগব্যায়াম করে তারা স্কুলে আরও ভাল করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম করা কিশোর-কিশোরীদের স্কুলে আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি তাদের কম চাপ দেয় এবং তাদের মনোনিবেশ করতে এবং আরও ভাল চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করে।

 যোগব্যায়াম মন এবং শরীরের সমন্বয় করে

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের তাদের মন এবং দেহগুলি কীভাবে একসাথে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে যা তাদের দয়ালু, আরও চিন্তাশীল এবং শান্ত হতে সহায়তা করে যা কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

 

 

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে

শিথিলকরণ অনুশীলন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্ট্রেচিং এর মাধ্যমে যোগব্যায়াম বাচ্চাদের স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন স্কুলগুলিতে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে তখন বাচ্চারা আরও ভাল আচরণ করে এবং কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন কম থাকে।

 

ADHD আক্রান্ত বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম উপকারী।

যোগব্যায়াম ADHD আক্রান্ত বাচ্চাদের লক্ষনগুলি নিয়ে কাজ করে এবং স্কুলে আরো ভালো করতে সাহায্য করে।

 

অটিজমে আক্রান্ত শিশুরাও যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সুফল পেতে পারে

অটিজমে আক্রান্ত বাচ্চারা যোগব্যায়াম করলে ক্রাসে ভালো ফলাফল করতে পারে। তারা শান্ত থাকে, উদ্বিগ্ন কম হয় এবং অন্যের সাথে সহজেই কথা বলতে পারে।

 

যোগব্যায়াম বাচ্চাদের সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করে

AAP এর তথ্য মতে, যোগব্যায়াম বাচ্চাদের হজম, হরমোন এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে।

এক কথায় যোগব্যায়াম বাচ্চাদের বিভিন্নভাবে সাহায্য করে, তাদের শরীরে, মনে এবং অনুভুতিতে ভালো লাগা কাজ করে। বাচ্চাদের নিয়মিত যোগব্যায়াম করালে তাদের প্রয়োজনীয় লাইফ স্কিল শেখায় এবং দীর্ঘ্য সময়ের জন্য স্বাস্থ্য ভালো থাকে।